のんびりあせらず適度に雑記

一旦

とりあえず50日経過したので、食べたものメモを一旦終えます。
というのも体調崩す・多忙になる等で食事が出来ない日や食べなくてはいけない日が続いて、調整どころではないので。

2ヵ月後には落ち着くと思うので、その頃に再開する予定。
その際にはカテゴリーはMeal Memo2にして、日数もリセットすること。
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2010年02月25日 | Memo | トラックバック(0)件 |

50日目

朝:りんご酢(15ccを豆乳100ccで割ったもの)
昼:お粥(卵)
夜:ご飯(半分)・納豆・ハム入りオムレツ・味噌汁(菜っ葉・もやし)・ナゲット・ポテトフライ少々・りんご酢(15ccを豆乳100ccで割ったもの)

<使った調味料>
味噌・塩・コショウ


結局熱出した。微熱だったのが幸い。
喉の痛みはないものの、鼻詰まりが酷い。

とりあえず回復はしたけど、夜のご飯も解禁。ただし少量。
2010年02月24日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

49日目

朝:りんご酢(15ccを豆乳100ccで割ったもの)
昼:お粥(卵)
夜:お粥(卵)・茹で鳥(鳥胸肉)・りんご酢(15ccを豆乳100ccで割ったもの)

<使った調味料>
味噌・塩


案の定体調崩した。
喉がすごい痛い。
でも熱はないので、ただの疲れか。
2010年02月23日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

48日目

朝:なし
昼:なし
夜:外食(トンカツ・サラダ・味噌汁・ご飯・卵)

<使った調味料>
なし


ちゃんとせねばって言ったのに、これだよ!
というか全く食べない日が続きすぎる。
2010年02月22日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

47日目

朝:なし
昼:オムライスポテト
夜:なし

<使った調味料>
なし


昼は外出先で食べる。
あんま美味しくなかった。

…うーん、明日からは通常通りの生活に戻れそうなのでちゃんとせねば。
2010年02月21日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

46日目

朝:ごぼ天うどん
昼:きつねそば
夜:なし
食後おやつ:バームクーヘンの切れ端2個アイス少々


<使った調味料>
なし


今日は完全にダイエット無視。
…と、言うのはちょっと所用で1日中外出だったため。
夜は疲れのため、少量のおやつのみ。
本気でダメ生活。
2010年02月20日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

45日目

朝:なし
昼:なし
夜:味噌汁(白菜・えのき・わかめ)・いか大根・ささみフライ・ナゲット・りんご酢(15ccを豆乳100ccで割ったもの)


<使った調味料>
塩・こしょう


諸事情で食欲が一切無かった。
夕方までずっと胃が痛かった。
2010年02月19日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

44日目

朝:ヨーグルト・りんご酢(15ccを牛乳100ccで割ったもの)
昼:味噌汁(白菜・えのき・わかめ)・納豆オムレツ・ハム1枚
夜:鳥炊き込みご飯・味噌汁(白菜・えのき・わかめ)・豚レバーたれ焼き・いか大根・りんご酢(15ccを豆乳100ccで割ったもの)
食後おやつ:ポテチ少々


<使った調味料>
塩・こしょう・みりん、酒・砂糖付属たれ


特に記述するような事はないかも。
乾燥が激しい所為で少し咳が出る。目がしょぼしょぼする。
風邪を引かないようにしなければ。
2010年02月18日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

43日目

朝:野菜スープ(キャベツ・もやし・わかめ)・ヨーグルト・りんご酢(15ccを豆乳100ccで割ったもの)
昼:味噌汁(わかめ)・納豆オムレツ・ハム1枚
夜:鳥炊き込みご飯・味噌汁(たまねぎ)・菜っ葉とえのきの和え物・いか塩焼き・りんご酢(15ccを牛乳100ccで割ったもの)
食後おやつ:もちぷよ1個


<使った調味料>
塩・こしょう


たまには夜メニューに米を入れていきたい所存。
食べすぎないように注意しないと。
2010年02月17日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

42日目

朝:なし
昼:野菜スープ(キャベツ・もやし・わかめ)・納豆オムレツ・ハム1枚・りんご酢(15ccを豆乳100ccで割ったもの)
夜:野菜スープ(キャベツ・もやし・わかめ)・鳥胸肉塩焼き
食後飲料:プチケーキ1個半


<使った調味料>
塩・コンソメキューブ


食欲はそこそこ。
体調のことも考えてそこそこ食べなくてはとは思うのだけど。
2010年02月16日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

41日目

朝:りんご酢(15ccを豆乳100ccで割ったもの)
昼:野菜スープ(キャベツ・もやし・わかめ)・納豆オムレツ・ハム1枚
夜:親子丼・厚揚げ焼き(わさび醤油)
食後飲料:ジンジャーミルクティー(砂糖入り

<使った調味料>
塩・コンソメキューブ・醤油・出汁の素・砂糖


こういうのって一度乱れるとドミノ倒し状態だよね。
でも食欲が本当に無いので困る。ちょっと口に入れたら満足する程度。

ただちょっと最近キャベツですら生で食べるのが辛いのでスープにしてみた。
これだと入る。しばらくはスープにして食べよう。

食欲というよりも疲れの方で胃が相当弱ってるような…。
2010年02月15日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

40日目

朝:りんご酢(15ccを豆乳100ccで割ったもの)
昼:納豆オムレツ・ハム1枚
夜:軟骨唐揚
食後おやつ:ブラウニーチョコチャンクスコーン

<使った調味料>



バレンタインなのでお菓子を作る。
そのおかげか夜は食欲が全く無い。
外出した所為もあるのかもしれないが…。
軟骨唐揚はファミレスの品。
2010年02月14日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

39日目

朝:パン2個・りんご酢(15ccを豆乳100ccで割ったもの)
昼:フィレオフィッシュポテト
夜:ミートソースパスタ(0.5人分)・りんご酢(15ccを豆乳100ccで割ったもの)

<使った調味料>
ゴマドレッシング・塩


ちょっとやらなくてはいけない事をたくさん抱えていたのでご飯を作ってる暇がありませんでした。
夜も常備しているパスタを少量だけ。
2010年02月13日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

38日目

朝:キャベツ千切り・味噌汁(わかめ)・納豆オムレツ・ハム1枚・りんご酢(15ccを豆乳100ccで割ったもの)
昼:味噌汁(わかめ)
夜:キャベツ千切り・麻婆豆腐・チキンナゲット5個・りんご酢(15ccを豆乳100ccで割ったもの)
食後おやつ:シュークリーム

<使った調味料>
ゴマドレッシング・塩


体調そこそこ。明らかに体力がない気がします。
食欲もあんまりないので自然とカロリーが低い気がする。
シュークリームは以前にも食べた生協のプチシュー。カロリー低め。
とりあえず今は食べなきゃ。
2010年02月12日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

37日目

朝:納豆オムレツ・ハム1枚・りんご酢(15ccを豆乳100ccで割ったもの)
昼:チョコチャンクスコーン
夜:味噌汁(わかめ)・鳥胸肉の塩焼き・鯛刺身・りんご酢(15ccを豆乳100ccで割ったもの)


<使った調味料>
塩・豆乳・オリーブオイル


体調が不良過ぎて、とりあえず食べたいものを食べるように…。
昼のスコーンは自作。
夕方ごろに軽く熱を出すが、夜ご飯の後に少し回復。
2010年02月11日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

36日目

朝:キャベツ千切り・味噌汁(わかめ)・納豆オムレツ・ハム1枚・りんご酢(15ccを牛乳100ccで割ったもの)
昼:キャベツ千切り・味噌汁(わかめ)
夜:キャベツ千切り・味噌汁(たまねぎ)・ホイル焼き(鳥もも肉・えのき・ブロッコリー)・りんご酢(15ccを豆乳100ccで割ったもの)
食後おやつ:にんにくせんべい3枚とんがりコーン少々

<使った調味料>
ゴマドレッシング・塩


りんご酢の牛乳を豆乳に変更してみた。
豆乳は調整豆乳。味は悪くない。
2010年02月10日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

35日目

朝:キャベツ千切り・味噌汁(わかめ)・りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)
昼:キャベツ千切り・味噌汁(わかめ)・納豆とチーズのオムレツ
夜:キャベツ千切り・味噌汁(わかめ)・豚肉と白菜の炒め物・厚揚げ焼き(わさび醤油)・りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)
食後おやつ:にんにくせんべい小3枚

<使った調味料>
ゴマドレッシング・塩・醤油


にんにくせんべいは、せんべいっていうよりもえびせんを小さくした感じ。
たくさん食べられないので、2~3枚も食べたら満足。
量は食べられないけど、食べた実感だけはある。臭いとか。
2010年02月09日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

34日目

朝:キャベツ千切り・粕汁・りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)
昼:キャベツ千切り・粕汁・納豆とチーズのオムレツ
夜:キャベツ千切り・味噌汁(もやし)・しょうが焼き(豚肉・もやし・しょうが)・おからひじき・りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)
食後おやつ:もっちりチョコシューココアアイス

<使った調味料>
ゴマドレッシング・塩・醤油・みりん

通常通りの食事。
最近食後のおやつが多くなった気がする。

少々自律神経失調症が再発気味。
ホルモンバランスもある気がするけど、多分ストレス。
2010年02月08日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

33日目(お休み日?)

朝:なし
昼:ヨーグルト・りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)
夜:昨晩の鍋の残り汁でおじや・焼き鳥(皮・レバー・豚バラ各1本づつ)・りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)

<使った調味料>
とくになし


体力がないのもあって、食欲もさっぱり。
なので夜はご飯を食べることに…。
2010年02月07日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

32日目

朝:なし
昼:キャベツ千切りサラダ(ゴマドレッシング)・粕汁・りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)
夜:鍋(鳥胸肉・豚肉・ホタテ・鳥団子・ソーセージ・白菜・えのき・鱈・ちゃんぽん)・カキフライ2個・酢どり小2~3個・鳥なんこつ・唐揚げ1個
食後おやつ:チョコクランチりんごケーキ

<使った調味料>
ゴマ油・塩・塩鍋の素・鳥団子鍋の素


今日は友人が家に来ていた事もあって、久々にケーキとか焼く。
ちょっと食事制限も解放。
というかここ最近解放気味なので今週は引き締めていなかくては。
2010年02月06日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

31日目

朝:キャベツ千切りサラダ(ゴマドレッシング)・粕汁・納豆オムレツ・ハム1枚・りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)
昼:キャベツ千切りサラダ・粕汁・無糖脂質0ヨーグルト
夜:外食(チキンカツ・サラダ・味噌汁・白菜浅漬け・煮物・ご飯3分の1杯
食後おやつ:チョコクランチ

<使った調味料>
ゴマ油・塩

久しぶりに定食屋で外食。
朝から体調不良で風邪気味ということもあり、痩せる太る云々言ってられないので、夜は普通に栄養摂取。
ちょっとだけご飯食べた。それでも3分の1の量ですけど。
2010年02月05日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

30日目

朝:キャベツ千切りサラダ(ゴマドレッシング)・味噌汁(わかめ)・納豆オムレツ・ハム1枚・りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)
昼:キャベツ千切り・おからひじき・味噌汁(わかめ)
夜:キャベツ千切りサラダ(ゴマドレッシング)・粕汁(大根・もやし・人参ちくわ・こんにゃく・酒かす)・ほっけ開き・おからひじき・りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)
食後おやつ:無糖脂質0ヨーグルト・チョコクランチ2個

<使った調味料>
ゴマ油・塩・出汁の元・しょうゆ


おからひじきは昨晩の残り物。あと1食分はありそう。
食後おやつのチョコクランチは小さめのものを2個。
お腹の調子がよろしくないので、ヨーグルトは積極的に摂取していきたい。
脂質は0で無糖でも炭水化物量は意外にあるもんだなぁ。
100gあたり5~6gだそうで。
2010年02月04日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

29日目

朝:キャベツ千切りサラダ(ゴマドレッシング)・味噌汁(わかめ)・納豆オムレツ・ハム1枚・りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)
昼:キャベツ炒め・味噌汁(わかめ)
夜:キャベツ千切りサラダ(ゴマドレッシング)・味噌汁(もやし)・鶏胸肉塩焼き・おから煮(おから・ひじき・油揚げ)・りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)

<使った調味料>
ゴマ油・塩・出汁の元・みりん・酒・しょうゆ・砂糖(大匙2)


久しぶりに調味料に砂糖使用。
昨日の夜から多少体調不良。ホルモンバランスが崩れつつある。
今日の異常は眠気。
2010年02月03日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

28日目

朝:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(わかめ)・納豆オムレツ・ハム1枚・りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)
昼:味噌汁(わかめ)
夜:外食(バイキング)

<使った調味料>
ゴマ油・塩


夜は突然の外出だったためバイキング。
サラダの種類が凄く充実しているところだったので安心して食べる事が出来た。
2010年02月02日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

27日目

朝:キャベツ千切りサラダ(ゴマドレッシング)・味噌汁(わかめ)・チーズオムレツ・ハム1枚
昼:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(わかめ)・納豆
夜:昨晩の豆乳鍋の残り汁でラーメン(糸こんにゃく・もやし・厚揚げ)


<使った調味料>
ゴマドレッシング・塩・ちゃんぽん出汁の素


夜のラーメンは、ラーメンという名の糸こんにゃく。
代用の割にはラーメンを使うより全然美味しいと思う…。のびないし…。
2010年02月01日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |
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ゆのじ

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