のんびりあせらず適度に雑記

26日目

朝:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(わかめ)・チーズオムレツ・ハム1枚
昼:キャベツ千切りサラダ(ゴマドレッシング)・味噌汁(わかめ)
夜:豆乳鍋(豆腐・油揚げ・白菜・豚肉・鳥胸肉・肉団子)
食後おやつ:シュークリーム1個


<使った調味料>
ゴマ油・塩・出汁の素・重曹


昨日、炭水化物を補充した所為があまりお腹が空かない。
消化がされにくくなったのか、単純に胃が小さくなったのか。
気分はそこそこ。
ただ雨の所為で結構眠かったかもしれず。
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2010年01月31日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

25日目(お休み日)

朝:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(わかめ)・納豆オムレツ・ソーセージ1本半・ハム1枚
昼:おろしそば
夜:チキンマックポテトシャカシャカチキン
食後おやつ:ドーナツ(ポンデリング・クッキークルーラーチョコ)


<使った調味料>
ゴマ油・塩


ちょっと精神的ストレスが思った以上に大きかったので、ちょっと今日だけ昼以降解禁日。
明日からまた頑張ろう。
2010年01月30日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

24日目

朝:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(わかめ)・ソーセージ2本・おさかなソーセージ3cm厚切り3枚・りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)
昼:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(わかめ)・チーズ納豆オムレツ・ハム1枚
夜:キャベツ千切りとオクラのサラダ・ちくわともやしのごまドレッシング和え(ちくわ・もやし)・味噌汁(わかめ)・鳥胸肉のソテー・りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)

<使った調味料>
ゴマ油・塩・ごまドレッシング


実際そこまで厳しくいかなくてもいいとは思う気も(ごまドレッシングとちくわ)
適量しか摂取してないので多分許容範囲

諸事情で、もう少し納豆を積極的に摂取していきたい。
2010年01月29日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

23日目

朝:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(わかめ)・チーズオムレツ・ソーセージ2本・りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)
昼:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(わかめ)
夜:キャベツともやしのバター炒め・味噌汁(わかめ)納豆オムレツ・ソーセージ3本・りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)

<使った調味料>
ゴマ油・塩


朝が遅かったので、昼も遅めで軽くに。
今回食べたソーセージは糖質0という凄い品物。
普段は高いんだろうけど、たまたま見切りで安くなっていたので購入。
こういうのがもっとたくさん出てきてくれたらありがたいんですが。
2010年01月28日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

22日目

朝:キャベツ千切りサラダ・粕汁・チーズオムレツ(鮭フレーク入り)・ハム1枚
昼;オムライス(ケチャップ)・スープ・かぼちゃプリンアイス・コーヒー(ミルクのみ)
間食:ぶどうジュースいちごみるくみるくかるぴす・アイスコーヒー(ミルク)・スタバラテ・チョコチャンクスコーン
夜:なし(お茶のみ)

<使った調味料>
ごま油・塩


この日は昼以降外出。
友人と会うこともあったので、ダイエットの事は言い出せず。
昼はカロリミットを飲んでやり過ごす。
間食のジュースはカラオケの飲み放題分。
それにしても食べすぎ飲みすぎだとは思う。

夜は食べすぎと言う事もあり、胃がさっぱり動いてくれなかったのでお茶のみ。
2010年01月27日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

21日目

朝:キャベツ千切りサラダ・粕汁(白菜・もやし・大根・こんにゃく・酒粕)・豆腐(わさび醤油)・りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)
昼:キャベツ千切りサラダ・粕汁(白菜・もやし・大根・こんにゃく・酒粕)・チーズオムレツ・ハム1枚
夜:キャベツ千切りと大根のサラダ・ホイル焼き(鮭・鱈・えのき・オクラ・春菊)・粕汁(白菜・もやし・大根・こんにゃく・酒粕)・りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)
食後おやつ:クルス1枚

<使った調味料>
ごま油・塩・醤油


粕汁が本当に摂取してもよい食材であったのか否か。
2010年01月26日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

20日目

朝:なし(お茶のみ)
昼:味噌汁(わかめ)・豆腐(わさび醤油)・オクラ・チーズオムレツ・ハム1枚・りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)
夜:キャベツ千切りサラダ・卯の花(おから・ネギ)・いか大根・粕汁(白菜・もやし・大根・こんにゃく・酒粕)・りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)
食後おやつ:クルス2枚生協ポテチ半分チョコレートスパークリング半分

<使った調味料>
ごま油・塩・出汁の素・醤油


昨日の疲れもあり、朝まで食欲が一切湧かないどころか胃に何か残っているような感じで気分が悪い。
お茶を飲んで過ごす。

生協ポテチは12日目のものと同様
チョコレートスパークリングは実際チョコを使ってるわけではないので、カロリーも低め。
とは言え、結構甘いんで1本全部飲むわけにはいかないので半分。

20日目なので気が緩んでるというのもある。
むしろ昨日の丸1日外出で色々狂った気が。
2010年01月25日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

19日目

朝:りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)
昼;ケンタッキーオリジナルチキン2ピース
夜:外食(焼肉)

<使った調味料>
なし


今日はちょっと1日外出。
昼と夜が完全に外食だったこともあり、調整とかほぼ出来ていない。
念の為、夜に「カロリミット」を服用。

後、今日飲んだ飲み物は、朝のリンゴ酢の他にウーロン茶とコーヒー(砂糖なし・ミルクあり)
2010年01月24日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

18日目

朝:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(わかめ)・豆腐・卯の花(おから・ネギ)・りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)
夜:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(わかめ)・卯の花(おから・ネギ)・鰹たたき・りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)
食後おやつ:ツナフランスチョココロネ

<使った調味料>
ごま油・塩


朝(と言っても11時前)にご飯食べた後、買い物などで色々歩き回り。
夕方までご飯にありつけなかった。

夜の食後おやつにパン2個はちょっとやりすぎかなとは思いつつ…。
2010年01月23日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

17日目

朝:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(わかめ)オムレツ・ハム1枚・りんご酢(15ccを水で割ったもの)
昼:キャベツバター炒め・味噌汁(わかめ)・豆腐(わさび醤油)
夜:キャベツ千切り・味噌汁(大根葉)・いか大根(いか・大根)・卯の花(おから・ネギ)・焼き厚揚げ(しょうがと大根のおろし)・りんご酢(15ccを牛乳150ccで割ったもの)

<使った調味料>
ごま油・塩・醤油・マーガリン・酒・みりん・出汁の素・砂糖小さじ1と2分の1


夜のりんご酢に牛乳を加えて飲んだ。意外に美味しい。
また、久々に調味料として砂糖を使った。
煮物だし、汁を飲むわけでもないしな…。
でも本来だったらもう少し引き締めていかないといけないのだろうけどね…。
2010年01月22日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

16日目

朝:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(わかめ・七味)オムレツ・ハム1枚・りんご酢(15ccを水で割ったもの)
昼:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(わかめ・七味)・もやしマーガリン醤油炒め
夜:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(わかめ)・おからハンバーグ(卵・挽き肉・おから)・卯の花(おから・ネギ)・りんご酢(15ccを水で割ったもの)

<使った調味料>
ごま油・塩・醤油・マーガリン・酒・みりん


朝と昼に作った味噌汁が、圧倒的に味噌が足りなかったので出汁としょうゆで味付け。
味噌が気持ち程度になった。

夜はおからメイン。お腹膨れるので結構満腹。
2010年01月21日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

15日目

朝:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(わかめ・七味)・豆腐(わざび醤油)・りんご酢(15ccを水で割ったもの)
昼:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(わかめ)・オムレツ・ハム1枚
夜:キャベツ千切りサラダ・ホイル焼き(鳥もも肉・えのき・春菊)・キムチ汁・りんご酢(15ccを水で割ったもの)
食後おやつ:ドーナツ(ポンデ黒糖・オールドファッション・フロッキーシューチョコカスター)

<使った調味料>
ごま油・塩・醤油



食後おやつの合計炭水化物は50gでアホちゃうんかと。
1日にとっていいレベルを超えたんじゃないだろうか。やべぇ。
2010年01月20日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

14日目

朝:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(わかめ・七味)・豆腐(醤油)・りんご酢(15ccを水で割ったもの)
昼:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(わかめ・七味)・チーズオムレツ・ハム1枚
夜:キャベツ千切りサラダ・キムチ汁・豚レバー(ホルモン焼きのたれ使用)・ぶり刺身・りんご酢(15ccを水で割ったもの)
食後おやつ:いちごポッキー3本

<使った調味料>
ごま油・塩・ホルモン焼きのたれ・しょうゆ


豚レバーに付属されてたタレを使ったけど、間違いなくカロリー高そう。
初めて食べたけど、そんなクセもないのでタレ使わなくてもよさそう。

キムチ汁はキムチ鍋の出汁を使いました。
…でも、薄さ調整ミスった。ちと辛い。
2010年01月19日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

13日目

朝:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(わかめ・しょうが・七味)・豆腐(醤油)・りんご酢(15ccを水で割ったもの)
昼:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(わかめ・七味)・チーズオムレツ・ハム1枚
夜:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(もやし)・中華焼きそば(糸こんにゃく・キャベツ・えのき・もやし・豚肉)・りんご酢(15ccを水で割ったもの)

<使った調味料>
ごま油・塩・酒・みりん・オイスターソース・しょうゆ・出汁の素


こしょうがあまりGI値的によろしくないと効いたので、ちょっと止めてみる。
朝の味噌汁にしょうがと七味入れてみたけど、どちらか一方で良さそう。

夜の焼きそばは、麺の代わりに糸こんにゃく。
2010年01月18日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

12日目

朝:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(わかめ・しょうが)・豆腐・りんご酢(15ccを水で割ったもの)
昼:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(わかめ・しょうが)・チーズオムレツ・ハム1枚
夜:チーズ鍋(白菜・えのき・鳥胸肉・豚肉・鳥団子・長ネギ・もやし)・りんご酢(15ccを水で割ったもの)
食後おやつ:生協ポテチ半分

<使った調味料>
ごま油・塩・チーズ鍋の素


夜のチーズ鍋はチーズという名の白味噌チーズ風味だった。
名前が気になって買ってみたけど……くそう。

生協のポテチを頂いた。
半分なので55calの炭水化物5.7g
おやつにしてはカロリー等控えめなのが嬉しい。中身も少ないけど。
2010年01月17日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

11日目

朝昼兼用:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(わかめ・しょうが)・豆腐(キムチのせ)・チーズオムレツ・ハム1枚
夜:キャベツ千切り(通常の3分の1)・キムチ鍋(白菜・キムチ・えのき・豚肉・鱈・トントンボール・長ネギ・もやし)・鍋のシメ(糸こんにゃく)・りんご酢(30ccを水で割ったもの)
食後おやつ:クルス2枚アイス(ティースプーン3さじ)


<使った調味料>
ごま油・塩こしょう・キムチ鍋の素


食後のおやつのアイスは3さじとは言え、やりすぎかなという気もした。
一応1時間以内だったしなぁ…(´・ω・`)

後、一時期から胃酸過多のためにやめていた、りんご酢を再開してみた。
水でだけで割ったけど、やっぱり飲みにくい。ジュースや糖分以外で美味しい飲み方ないものか。
2010年01月16日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

10日目

朝:キャベツ千切りサラダ・味噌汁(わかめ・しょうが)・豆腐(キムチのせ)
昼:キャベツ千切りサラダ・チーズオムレツ・ハム1枚・野菜スープ
夜:キャベツ千切りサラダ・鶏胸肉ソテー・春菊のおひたし・焼き厚揚げ(大根・しょうがおろしのせ)

<使った調味料>
ごま油・塩こしょう・しょうゆ


キャベツ千切りがデフォルトになりつつある。
全体的に、ちょっと塩分が高い気がするので気をつけなくては…。
2010年01月15日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

9日目

朝昼兼用:キャベツ千切りサラダ(ごま油ドレッシング)・チーズオムレツ・ハム1枚・野菜スープ・豆腐
夜:キャベツ千切りサラダ(ごま油ドレッシング)・鮭とえのきのホイル焼き・茹で白菜と大根のサラダ・野菜スープ
食後おやつ:プチシュークリーム2個・クルス1枚

<使った調味料>
ごま油・塩こしょう・出汁の素・しょうゆ・バター・柚子胡椒


ちょっと朝遅かったので、朝昼兼用。
おやつのクルスというのは長崎銘菓らしい。頂き物。
ウエハースの間にホワイトチョコが挟まってるのでちょっと糖分ありそげ。
プチシューは、1個あたりカロリー32kcal・炭水化物2.1gらしい。
2010年01月14日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

8日目

朝:キャベツ千切りサラダ(ごま油ドレッシング)・チーズオムレツ・ハム1枚・味噌汁(わかめ)
昼:キャベツ千切りサラダ(ごま油ドレッシング)・野菜スープ(もやし・白菜・えのき・わかめ・卵)
夜:キャベツ千切りサラダ(ごま油ドレッシング)・大根サラダ・ぶりステーキ(大根おろし添え)・粕汁(ちくわかまぼこニンジン・大根・こんにゃく・酒かす

食後おやつ…?:マクドナルドテキサスバーガー

<使った調味料>
ごま油・塩こしょう・出汁の素・しょうゆ・バター


昨日の食べすぎを引っ張っているので、朝のメニューから豆腐を省いた。食欲的な意味で…。
夜の粕汁は当然ながら、ニンジン・ちくわ・かまぼこは避けて頂きました。

しかし付き合いとは言え、テキサスバーガーとかアホとちゃうのん…orz
一応1時間以内でしたけど、正直もうダイエットとかする気ないとしか思えない。
2010年01月13日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

7日目

朝:キャベツ千切りサラダ(ごま油ドレッシング)・チーズオムレツ・ハム1枚・豆腐・味噌汁(わかめ)
昼:キャベツ千切りサラダ(ごま油ドレッシング)・野菜スープ(もやし・白菜・えのき・わかめ・卵)
夜:外食(バイキング)

<使った調味料>
ごま油・塩こしょう・出汁の素・しょうゆ


朝はこれで定着しそう。
キャベツがレタスに変わる事もあるけど、最近レタス高いからなぁ。
昼もこれで定着させたいところ。
野菜スープなので、飽きたら味を変えるなり、具材を一部変更するなり工夫は出来そう。

夜の具体内容は長くなりそうなので閉じる。
続きを読む
2010年01月12日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

6日目

朝昼兼用:キャベツ千切りサラダ(ごま油ドレッシング)・チーズオムレツ・ハム1枚・豆腐・味噌汁(わかめ)
夜:キャベツ千切りサラダ(ごま油ドレッシング)・フィレオフィッシュシャカシャカチキン半切

食後おやつ:菓子パン半分


<使った調味料>
ごま油・塩こしょう


休日は外食や特別食事になることが多くて困る。6日目にしてもうグダグダ。
とりあえず一部は控えて半分にはしたけど…。
多分明日も外食…('A`)
2010年01月11日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

5日目

朝昼兼用:キャベツ千切りサラダ(ごま油ドレッシング)・チーズオムレツ・ハム1枚・豆腐・味噌汁(わかめ)
夜:鶏胸肉塩焼き・サバ刺身・味噌汁(ネギ)・ひじき炒め・キャベツ千切りサラダ(ごま油ドレッシング)
食後おやつ:ポンデリング・だいずドーナツ(チョコ)・クッキークルーラー(ハニー)

<使った調味料>
ごま油・みりん・塩こしょう・しょうゆ


夕方はご褒美食でもあるので、たまにはミスド。
ほら…今100円だし…('A`)
2010年01月10日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

4日目

朝昼兼用:レタスサラダ(ごま油ドレッシング)・チーズオムレツ・ハム1枚・豆腐・味噌汁(わかめ)
夜:キムチ鍋(白菜・キムチ・ネギ・えのき・肉団子・ホタテ・豚肉・しいたけ・ホルモン類・チャンポン)・エビチリ2個

<使った調味料>
ごま油・塩こしょう・市販キムチ鍋の素

午前中は遅く起きたのと、午後に予定があったこともありしっかりと。
夜は人が来ていたこともあり、少々食べすぎ、アウトな食材がある上、食事時間30分ほどオーバー。
どうしよう…('A`)
2010年01月09日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

3日目

朝:味噌汁(わかめ)・豆腐
昼:レタスサラダ(ごま油ドレッシング)・チーズオムレツ・ハム1枚
夜:チンジャオロース(自作・砂糖抜き)・味噌汁(わかめ)・ひじき炒め(卵添え)

<夜に使った調味料>
酒・みりん・醤油・塩こしょう・ごま油・オリーブオイル・出汁の素


米がないと食べた気がしない('A`)
2010年01月08日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

2日目

朝:味噌汁・豆腐
昼:チーズオムレツ・レタスサラダ(ごま油ドレッシング)
夜:昨日の鍋の残り汁でラーメン(ただし麺は糸こんにゃく)

<使った調味料>
ごま油・塩こしょう・ラーメンの出汁の素・前日の鍋汁


朝・昼の軽さの割には夜詰め込みすぎたかもしれず
2010年01月07日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |

1日目

朝:味噌汁
昼:キャベツ千切り(ごま油ドレッシング)
夜:豆乳っぽい鍋(白菜・鳥団子・豆腐・油揚げ)

<使った調味料>
ごま油・塩こしょう・出汁の素・タンサン
2010年01月06日 | Meal memo1 | トラックバック(0)件 |
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ゆのじ

  • Author:ゆのじ
  • のんべんだらりといきています。

    日記というかテーマに添った事しか書いておりませんが。
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